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産後ダイエット
完全マニュアル

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産後の腰痛

産後の腰痛

実は産後の腰痛に悩む方はわりと多いようです。

主な原因は、妊娠中腹筋と背筋が衰えたことと、出産によって骨盤が開いたことです。

改善策としては、開いてしまった骨盤をベルトでしめて、少しずつ産後の運動として衰えている筋肉を強くしてあげることが重要です。

寝る時に横向きで少し背中を丸くして寝ると負担が軽減されます。

眠っているとき以外ずっと装着する骨盤ベルトのしめる位置は、腰骨の骨が出ているあたりをグーッとしめます。

産後の運動をする際にも無理な運動は避けて、日常の動作はゆっくりと行うように気を付けるように心がけましょう。

赤ちゃんを抱いたり、おんぶしたり、産後のおかあさんは腰への負担が大きいのです。

赤ちゃんが眠っているときには、お母さんもゆっくり休養しましょう。

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引用元 http://sango.smile-everyday.net/

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