産後のダイエットで苦労していませんか？
いろいろ調べてみましたので、参考にどうぞ！
『踏み台昇降 ダイエット』
産後のダイエット踏み台昇降とは？
踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り
降りする運動です。
これは踏み台を低くすることによって有酸素運動に
なるそうです。
これを日々の生活に取り入れて体脂肪を燃焼しよう！、というのが
このダイエット法なのです。
有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいと
いうのなら5cm〜15cmの低い台がいいそうでう。
膝をいためている方や、久しく運動らしきものをしていない方は5cm
程度で、無理をしないように。
ほとんどの方が｢すらっと痩せたい｣方だと思いますが､身長と自分の体
を考慮して高さを選んで下さい。
古い電話帳を二冊重ねてガムテープで巻いてずれないようにして、柱に
捕まって約5分間ですが、結構な運動になりますので試してみて下さ
い。
もし物足りないと感じるようになっても高さを上げるのではなく､時間
を長くする､腕を振る、テンポアップをする、両手に500グラム程度のプ
チダンベルを持つ､荷物を入れたリュックを背負う、足幅を前後に広げ
る、などするとより効果的です。
踏み台昇降は足腰を鍛えられると同時に、負荷をかけすぎると痛めてし
まう危険性がありますので、絶対に無理はしないで下さい。
産後ダイエットは無理をせずが基本ですから。
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引用元 http://daietto-sango.sblo.jp/
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この記事へのコメント
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スローセックス at 2009年07月01日 17:41
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