筋肉を増やすための筋トレは、運動の時に大量の酸素を必要としませ
ん。
一方、ウォーキングやジョギング、水泳などは、大量の酸素を必要とするので、有酸素運動と呼ばれます。
有酸素運動によって体内に十分な酸素を取り入れると、体脂肪が分解されて脂肪酸に変わります。
この脂肪酸が血液中を流れて筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費されるのです。
無酸素運動と、有酸素運動を上手に組み合わせることによって、効果的にエネルギーを消費することができます。
ただし、有酸素運動の効果が現れるには、相当長時間続ける事が大切です。
運動を始めた20分の間には、血液中や筋肉、肝臓に蓄えられた炭水化物(糖質)がエネルギーとして使われます。
体脂肪が消費されるのはその後ですから、
有酸素運動は最低でも20分以上続けなくては効果は期待できません。
産後 ダイエット をするさいもこの事を頭において取り組むといいでしょう。
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引用元 http://sangodiet.nobody.jp/diet6.html
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有酸素運動
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