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産後ダイエット
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産後 ダイエットとは?

産後 ダイエット 基礎知識

昔は妊娠すると、二人分の栄養を取らなくては、とたくさん食べました。

しかし今は、過剰な栄養摂取はお腹の赤ちゃんに悪影響があるばかり

か、母体が妊娠中毒症になるリスクも大きくなるので、産婦人科では太

りすぎに気をつけるように指導するようになりました。

とはいっても、出産直前には3kg以上の赤ちゃんと羊水、胎盤が

お腹の中にあるわけですから、ある程度の体重増加は必要でしょう。

妊娠中の体重増加は8kgが許容範囲と言われてます。。

それ以上の増加があったり、許容範囲内であっても体型が

大きく変わってしまった場合は、ダイエットが必要

です。

でも、産後は赤ちゃんへの授乳や子育てがあるた

め、無理なダイエットはあまりよくありません。

まず、自分の理想体重を知って目標を立てるのが大切です。

目標まであと何kgという数字がわかれば、

妊娠中の食生活から脱出して低カロリー食を心がけましょう。

産後 ダイエット をするのは、

出産を終えてある程度期間がたってからにしましょう。

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引用元 http://sangodiet.nobody.jp/diet1.html

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